Las mejores recetas de aromaterapia para meditar

Por la Asesora Certificada en Salud y Nutrición Holística, Sarah Baker

Parece ser que el estrés se encuentra latente en innumerables situaciones del día a día. Estas tensiones nos pueden dejar agotados, irritados y ansiosos al final del día. En lugar de tomarte una copa de tu vino favorito o de pegarte un atracón de chocolatinas para relajarte, ¿por qué no pruebas la antigua práctica de la meditación?

Hace siglos que la meditación existe. Ha sido utilizada por muy diversas personas para tratar innumerables dolencias. La meditación puede ayudar a restablecer el equilibrio de la salud, mente y cuerpo. También sirve para relajarse y organizar los pensamientos. Además, ayuda a convertir los pensamientos negativos en soluciones productivas y, sobre todo, a regular el estrés.

Es posible que, para muchos, la meditación sea una tarea desmotivadora que los haga sentir aún más estresados, ​puesto que pueda dar la sensación de que no se está "haciendo nada". ¿Cómo puede uno soportar estar sentado en silencio durante mucho tiempo y estar solo ante sus pensamientos?

Hay muchas maneras en las que podrías mejorar tu experiencia de meditación, pero quiero que te centres en una en particular: en los aceites esenciales. Los aceites esenciales funcionan con nuestro sistema olfativo, que a su vez interactúa inmediatamente con el cerebro. Cuando las moléculas de un aceite esencial interactúan con nuestro cerebro a través del sistema límbico (también conocido como "cerebro emocional"), este se conecta directamente con la memoria, el equilibrio hormonal, los niveles de estrés, la presión arterial e incluso la frecuencia cardíaca. Esta es la razón por la que, cuando inhalamos determinados olores, nos vienen a la mente buenos recuerdos de la infancia o sentimos náuseas.

Si tenemos esto en cuenta, tiene sentido que combinar aceites esenciales con la meditación tenga un resultado positivo, dejándonos llevar por nuestro sentido del olfato, y permitiendo que este nos conduzca a un estado de tranquilidad profunda. Esto se debe a que se mezcla con los receptores cerebrales que pueden ayudar a liberar hormonas que generan una sensación de bienestar. Por otro lado, también se pueden inspirar otras funciones fisiológicas que provoquen una sensación Zen.

Aceites esenciales para la meditación

Ahora que sabemos exactamente cómo funcionan los aceites esenciales, veremos algunas mezclas específicas que pueden mejorar tu experiencia de meditación.

• Sándalo y bergamota: el sándalo ayuda a activar nuestro tercer ojo, uno de los 7 chakras principales. Está relacionado con la curación profunda, con el encuentro de la claridad en situaciones estresantes o confusas, y, además, puede ayudar a generar sentimientos de alegría y felicidad. El aceite esencial de bergamota sirve para equilibrar nuestras emociones, y nos ayuda a organizar nuestros pensamientos y sentimientos. Si mezclamos estos dos aceites disfrutaremos de un gratificante viaje a través de la meditación.
• Sándalo y jazmín: el sándalo proporciona una sensación de bienestar, tranquilidad y claridad mental. Es una hierba muy popular para meditar, y se puede encontrar en muchas mezclas de incienso. Si combinas el aceite de sándalo con jazmín, crearás una fragancia fuerte y femenina. El aceite esencial de jazmín es conocido por ser un estimulante del estado de ánimo, que ayuda con la ansiedad y la baja energía.
• Ylang ylang y lavanda: el aceite de lavanda es muy tranquilizante y actúa como un calmante natural, por lo que es perfecto para una sesión de meditación. La lavanda es especialmente útil cuando sientes más estrés del que estás acostumbrado. El ylang ylang es un aceite ideal para mezclar con la lavanda, ya que proporciona una fragancia dulce, cálida y floral que aumenta la sensación de estar conectados con la naturaleza.
• Romero y eucalipto: el romero ayuda a estimular la mente. El aceite esencial de romero puede ser tu mejor opción si estás meditando para encontrar soluciones en un momento difícil de la vida, para encontrar claridad o si buscas respuestas que reflejen tu yo interior. Mezcla el romero con el eucalipto para hacer más estimulantes tus meditaciones matutinas.
• Salvia romana e incienso: la salvia romana es conocida por eliminar la energía negativa de cualquier lugar (es posible que ya estés familiarizada con la quema de salvia para limpiar las malas energías de tu hogar). También puede ayudarnos a liberar emociones negativas. Cuando se mezcla con incienso, la salvia puede ser una poderosa aliada para la meditación. El incienso es un aceite esencial muy antiguo que está fuertemente ligado al uso espiritual y a las ceremonias religiosas. Al igual que la salvia, el incienso también contiene propiedades que pueden limpiar el aire y ayudar a disipar las energías negativas.

Así pues, la próxima vez que decidas hacer un descanso y darte un poco de amor propio en forma de meditación, prueba a mezclar una de estas cinco recetas de aceites esenciales para mejorar la experiencia. No solo te ayudarán a concentrarte más en la meditación, sino que también a adaptarte a la nueva rutina de meditar al estimular y mantener ocupados tus sentidos.